Dolore al collo: come si manifesta e come prevenirlo

Dolore al collo: cos’è, sintomi e rimedi

Il dolore al collo si manifesta principalmente quando c’è un’irritazione o un’infiammazione dei muscoli, dei legamenti, dei dischi intervertebrali o dei nervi. I sintomi sono associati a questi processi, e possono causare sensazioni spiacevoli come:

• Dolore localizzato: in genere si localizza nella parte posteriore o laterale del collo e può irradiarsi verso le spalle o la parte alta della schiena.
• Rigidità del collo: può essere difficile girare la testa lateralmente o inclinarla avanti e indietro.
• Mal di testa: soprattutto se i muscoli o le articolazioni cervicali sono infiammati, il dolore può irradiarsi dalla nuca fino alla fronte o alle tempie.
• Vertigini: i problemi cervicali possono influire sull’equilibrio, causando vertigini o instabilità.
• Dolore irradiato: quando i nervi cervicali sono compressi o infiammati, il dolore può irradiarsi al collo, alle spalle, alle braccia o alle mani, causando un fenomeno noto come cervicobrachialgia.
• Spasmi muscolari: i muscoli del collo possono contrarsi involontariamente, causando spasmi dolorosi e improvvisi che limitano i movimenti.
• Sensazione di formicolio o intorpidimento: se i nervi sono coinvolti è possibile accusare formicolio o perdita di sensibilità lungo le braccia o le mani.

Questi dolori o fastidi causano disagio nelle persone fino a impedirne le normali attività quotidiane. Per trattare i sintomi nel modo corretto è importante risalire alle cause, che possono essere molte e riguardare problemi più o meno importanti.

Quali sono le cause del dolore al collo

Il dolore al collo è una condizione diffusa al giorno d’oggi, e non deve necessariamente preoccupare. Molto spesso le cause le troviamo nelle cattive abitudini che adottiamo ogni giorno senza saperlo. Vediamo le più comuni:

• Stress: la tensione emotiva e lo stress possono causare rigidità e dolore muscolare, soprattutto nella zona del collo.
• Vita sedentaria: una postura scorretta durante lunghi periodi seduti, specialmente al computer, può provocare tensione muscolare e dolori al collo.
• Dispositivi mobili: è stato dimostrato che avere la testa flessa verso il basso e guardare il cellulare, espone il nostro collo a carichi di lavoro molto più alti rispetto alla testa dritta.
• Ritmi lavorativi intensi: orari di lavoro prolungati e movimenti ripetitivi possono contribuire alla comparsa di dolore e tensione nella zona cervicale.

Altre volte invece, il dolore al collo riguarda problemi più importanti, che richiedono una maggior attenzione:

• Colpi di frusta: traumi improvvisi come incidenti stradali, possono causare lesioni ai muscoli e ai legamenti del collo.
• Cervicobrachialgia: infiammazioni o compressioni dei nervi cervicali possono provocare dolore che si irradia dal collo al braccio.
• Ernie: la fuoriuscita di un disco intervertebrale nella zona cervicale può comprimere i nervi, causando dolore e rigidità.
• Posture scorrette: mantenere una postura scorretta per lunghi periodi, soprattutto durante il lavoro o il sonno, può generare tensioni muscolari e dolore al collo.

Il collo è un punto delicato del nostro corpo ed è facile che possa andare in contro a problemi. Basti pensare al tempo che passiamo con la testa piegata in avanti a guardare lo smartphone, o ad altre cattive abitudini quotidiane che sembrano banali ma che con il tempo gravano sulla postura e sul collo.

Come prevenire il dolore al collo

È necessario adottare quanto più possibile delle sane abitudini quotidiane, oltre a favorire una costante attività fisica. A ogni modo, ci sono delle piccole ma grandi soluzioni da ricordare, che possono aiutarci a tenere sotto controllo l’atteggiamento della nostra postura, e di conseguenza minimizzare i dolori al collo:

• Gestire lo stress: lo stress emotivo crea tensione muscolare, per questo è importante ridurlo con tecniche di rilassamento e con la respirazione.
• Evitare la sedentarietà: non trascorrere troppo tempo seduti, ma alzarsi e muoversi ogni 30-60 minuti
• Mantenere una postura corretta: è importante sedersi con la schiena dritta e tenere il computer all’altezza degli occhi.
• Usare correttamente dispositivi mobili: evitare di tenere la testa piegata in avanti per guardare lo smartphone, ma sollevare il telefono all’altezza degli occhi.
• Prendere pause da attività ripetitive: se il lavoro richiede movimenti ripetitivi o posture statiche, è importante alternare momenti di riposo.
• Fare esercizio fisico regolare: mantenere il corpo attivo e fare stretching regolarmente aiuta a mantenere la flessibilità e riduce il rischio di rigidità.

Rieducare il corpo alla giusta postura, per evitare dolori al collo, non è semplice e nemmeno immediato, soprattutto se le attività quotidiane non danno modo di salvaguardare il nostro corpo da ritmi eccessivi o carichi pesanti.

La fisioterapia come rimedio al dolore cervicale

In certi casi, la fisioterapia è l’unica strada da percorrere per risolvere il dolore al collo, perché si lavora su un insieme di tecniche per eliminare il dolore:

1. Riduzione dell’infiammazione: aiuta a ridurre l’infiammazione attraverso la terapia manuale e la mobilizzazione articolare, per favorire la circolazione sanguigna e accelerare il processo di guarigione.
2. Correzione della postura: molti problemi cervicali sono legati a cattive abitudini posturali, come mantenere la testa in avanti o piegata per lunghi periodi. Con esercizi di rieducazione posturale si possono correggere queste abitudini e prevenire recidive.
3. Lavoro sulla biomeccanica di movimento: la fisioterapia lavora sulla biomeccanica, cioè sul modo in cui le articolazioni e i muscoli del collo si muovono. Esercizi mirati aiutano a ripristinare i movimenti naturali del collo e prevenire sovraccarichi o tensioni eccessive.
4. Rafforzamento muscolare: i muscoli deboli possono portare a sovraccarichi e dolori; quindi, rinforzare i muscoli profondi del collo aiuta a mantenere una postura corretta e a ridurre il rischio di infortuni.
5. Miglioramento dell’equilibrio e della stabilità: la fisioterapia lavora anche sull’equilibrio, specialmente in caso di problemi cervicali che possono influenzare la stabilità del corpo e portare a vertigini.

La fisioterapia è importante per gestire il dolore al collo, perché si basa su un approccio concreto e personalizzato che aiuta a risolvere le cause del dolore, e non a mascherare semplicemente i sintomi.

Cosa può fare Fisioglobe

Fisioglobe, studio di fisioterapia a Roma zona Aurelia, è in grado di consigliarti e seguirti in caso di dolore al collo. Una terapia cucita sulla tua persona e sulle tue esigenze… la salute su misura per te!

 

Prenota la Tua Valutazione

Il team di Fisioglobe è qui per aiutarti a risolvere il tuo problema
e, di conseguenza, migliorare la tua qualità di vita.

Contattaci per una valutazione completa!