Tallonite, cause e come curarla

La tallonite è l’infiammazione del tallone, con conseguente dolore. Può essere provocata da molte cause, vediamo quali e cosa si puà fare per curarla. Il dolore può essere sia pulsante e fastidioso che lancinante ed assolutamente debilitante, tuttavia i casi più comuni rappresentano una via di mezzo a seconda del fattore scatenante e della gravità del caso.

Anatomia del tallone

L’osso del tallone è chiamato calcagno ed è una delle 7 ossa che compongono il tarso del piede.

E’ situato nella parte posteriore del piede, sotto l’articolazione della caviglia, accanto a tessuti circostanti e a contatto con due ossa: l’astragalo e l’osso cuboide. Serve a fornire al piede equilibrio e movimento, ma soprattutto sostegno e stabilità. A causa della complessità anatomica del piede, in caso di dolore ai talloni, occorrerà valutare con attenzione tutte le strutture strettamente collegate al calcagno, per poter comprendere se l’origine del problema è di natura ossea, muscolare, tendinea, nervosa.

Nel calcagno, gli anatomisti riconoscono ben 6 superfici: la superficie dorsale (o superiore), la superficie plantare (o inferiore), la superficie posteriore, la superficie anteriore, la superficie mediale e la superficie laterale.

Cause del dolore al tallone

Sono molte le cause che possono provocare dolore al tallone: le cause più comuni e frequenti sono sicuramente la fascite plantare e la tendinite d’Achille.

Fascite plantare

La fascite plantare è un’infiammazione della fascia di tessuto che avvolge il nostro arco plantare del piede e si estende dalla base del tallone fino alla punta delle dita dei piedi. La fascia viene di solito irritata a causa di uno stress ripetuto o eccessivo. La cause più comuni della fascite plantare riguardano la struttura non armonica e forte del piede.

Tendinite d’Achille

E’ l’infiammazione del tendine di Achille, un tendine estremamente grande e potente, simile ad un cordone, che si attacca sulla parte postero superiore dell’osso del tallone.

Il dolore, accompagnato anche da sensazioni di tiraggio e di bruciore, si localizza spesso nella parte del tendine, il quale spesso risulterà ingrossato, e presenterà una rigidità mattutina dal polpaccio fino al tallone.

Altre cause della tallonite

Borsite del tendine di Achille: l’infiammazione di una sacca fibrosa piena di liquido chiamata borsa che si trova tra la faccia posteriore del calcagno e la faccia anteriore del tendine.
Deformità di Haglund: l’osso del tallone non è ancora completamente maturo e formato, per cui se stressato e utilizzato eccessivamente può portare ad esostosi
Sindrome del tunnel tarsale: dovuta alla compressione del grande nervo che si trova nella parte posteriore del piede.
Frattura da stress o trauma: collegata ad uno stress ripetitivo che subisce il piede, come un esercizio fisico intenso, uno sport competitivo o un lavoro manuale pesante.

Diagnosi della Tallonite

Per arrivare a una diagnosi, il medico acquisirà l’anamnesi ed esaminerà il piede del paziente. Durante l’esame fisico, il medico o il fisioterapista ispezionerà e premerà (“palpando”) varie aree del piede e della caviglia, incluso il tallone, nonché la caviglia, il polpaccio e la parte inferiore della gamba. In questo modo, può verificare le aree di dolore locale, gonfiore, ematoma, eruzione cutanea o deformità. Probabilmente, dopo aver valutato se il movimento passivo di piede e caviglia provoca dolore, valuterà anche la tua andatura ed il tuo modo di camminare e effettuerà test funzionali e di carico.

Rimedi per il dolore ai talloni

Ottimi rimedi preventivi, oppure da adottare quando il dolore è appena inziato ed è lieve possono essere:

Esercizi di stretching. Esercizi che allungano i muscoli del polpaccio aiutano ad alleviare il dolore e aiutano il recupero.
Camminare con scarpe adatte e non a piedi nudi. camminando senza le giuste scarpe o scalzi, si sollecita eccessivamente la tensione sulla fascia plantare.
Ghiaccio. Un impacco di ghiaccio sul tallone per 10-15 minuti più volte al giorno aiuta a controllare l’infiammazione e ridurre il dolore.
Ridurre le attività fisiche per dare il giusto riposo alle strutture intorno al tallone e consentire loro di ripararsi.
Farmaci. I farmaci antinfiammatori non steroidei orali (FANS), come l’ibuprofene, possono essere raccomandati per ridurre il dolore e l’infiammazione.

Quando il dolore aumenta e dura per parecchi giorni si può ricorrere a:

Dispositivi plantari Dispositivi personalizzati che si adattano alla tua scarpa aiutano a correggere le anomalie strutturali sottostanti che possono causare la fascite plantare.
Tutore da passeggio. Un tutore può essere usato per mantenere il piede immobile per alcune settimane per consentirgli di riposare adeguatamente e guarire èiù velocemente.
Stecca da notte. Indossare una stecca da notte ti consente di mantenere un allungamento esteso della fascia plantare durante il sonno. Questo può aiutare a ridurre il dolore mattutino provato dalla maggior parte dei pazienti che soffre di dolore ai talloni da fascite plantare.
Fisioterapia. Esercizi terapeutici di rinforzo ed allungamento e terapie fisiche strumentali come laserterapia ad alta potenza ed onde d’urto e Tecarterapia, possono essere utilizzate per fornire sollievo in tempi brevi in abbinamento alla terapia manuale.

Cosa può fare Fisioglobe

Fisioglobe, studio di fisioterapia a Roma zona Aurelia, è in grado di consigliarti e seguirti nel caso avessi un problema di tallonite. Una terapia cucita sulla tua persona e sulle tue esigenze… la salute su misura per te!