Mal di schiena in gravidanza: come si presenta e come affrontarlo
Durante la gravidanza, il corpo della donna affronta dei cambiamenti fisiologici che possono portare mal di schiena. In dolce attesa, il peso aumenta, la postura si altera, il corpo si affatica e i muscoli diventano più tesi, e questo non fa che favorire l’insorgere di dolori lombari che si estendono nella zona dorsale fino al collo. Anche il post-parto può diventare demoralizzante se il mal di schiena impedisce di vivere con energia il tanto atteso momento, ma con il giusto supporto e l’aiuto di un professionista, puoi affrontare il dolore e recuperare la tua serenità.
Problemi di schiena in gravidanza e post parto
Il mal di schiena in gravidanza è una condizione comune, che colpisce molte donne a causa dei cambiamenti fisici e ormonali, e spesso continua dopo il parto. È una situazione frequente perché il corpo va incontro a dei cambiamenti, come l’aumento del peso e il rilascio di relaxina, un ormone che causa il rilassamento dei legamenti, aumentando la pressione sulla schiena.
Il mal di schiena si concentra per lo più sulla parte bassa della schiena, nella zona pelvica e sul sacro. Il dolore può iniziare già dal primo trimestre, durare per tutta la gravidanza e anche dopo, rendendo la gestazione piuttosto sfidante.
Cosa succede al corpo durante la gravidanza
In gravidanza, il corpo si modifica per accogliere una nuova vita, andando incontro a cambiamenti fisici e ormonali. Vediamo alcuni esempi di come il corpo si trasforma, contribuendo all’insorgenza del dolore alla schiena:
- durante la gravidanza l’utero cresce e spinge verso l’esterno, aumentando il peso, spostando il baricentro e premendo sulla colonna vertebrale
- con l’aumento del peso la postura viene modificata, curvando la spina dorsale e aumentando il carico sulla schiena
- l’ormone relaxina ammorbidisce legamenti e articolazioni per preparare il corpo al parto, aumentando la mobilità e la sensibilità della schiena
- durante la gravidanza il peso della donna aumenta mettendo pressione sulla schiena e i muscoli circostanti
- l’utero in espansione può esercitare pressione sulla zona pelvica e sul sacro, che può causare dolore e irradiarsi alla schiena
I dolori alla schiena in questa condizione sono del tutto normali, e i cambiamenti sono essenziali per supportare la crescita del bambino. È quindi normale sperimentare dolori lombari, ma esistono dei rimedi efficaci per risolvere il problema del mal di schiena in gravidanza e vivere la gestazione serenamente.
Dolori alla schiena dopo il parto
I dolori alla schiena durante la gravidanza persistono anche dopo il parto, ai quali si aggiungono altre condizioni che gravano sulla schiena, che possono diventare sfidanti per una donna che vuole solo godersi il momento:
- i legamenti sono indeboliti a causa dello sforzo fisico durante il travaglio
- durante l’allattamento si adotta una postura sbagliata che grava sulla schiena
- anche la stanchezza e lo stress possono causare tensione e quindi dolore lombare
- i cambiamenti ormonali post-parto possono rendere le articolazioni della schiena e del bacino più instabili
Questi problemi vanno affrontati per accelerare il recupero fisico, tornare a stare bene e recuperare l’energia necessaria per godere al massimo la gioia del momento.
Cosa fare per alleviare il mal di schiena in gravidanza
Per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza consigliamo dei metodi pratici e universali che possono migliorare la postura e supportare il benessere generale, come mantenere una buona postura, adottare giusti movimenti durante la flessione del busto oppure usare cuscini di supporto tra le gambe per mantenere la colonna allineata mentre si dorme. Anche indossare scarpe comode e lo stretching – su consiglio di un professionista – aiutano a gestire il mal di schiena.
Mal di schiena in gravidanza: quando preoccuparsi
Il mal di schiena in gravidanza è comune e fisiologico e non deve preoccupare. È una normale risposta ai cambiamenti del corpo necessari per sostenere la crescita del bambino. Ma se il dolore diventa molto forte, accompagnato da febbre, brividi o legato a una caduta o a uno sforzo, è importante contattare il medico o l’ostetrica per escludere eventuali complicazioni.
Come puoi risolvere il problema del mal di schiena
In gravidanza non è indicata la terapia strumentale perché potrebbe interferire con lo sviluppo del feto. L’osteopatia risulta invece molto efficace nell’alleviare i sintomi e mantenere una buona condizione:
- con esercizi mirati aiuta a migliorare la mobilità e la postura
- esercizi specifici rafforzano il core e prevengono dolori futuri
- il supporto personalizzato aiuta ad affrontare ogni fase della gravidanza con più serenità
Il percorso terapeutico è consigliato anche nella fase post parto, per eliminare i dolori causati dallo stress fisico, correggere eventuali squilibri posturali e riequilibrare i muscoli del core e del pavimento pelvico, compromessi durante la gravidanza e il travaglio.
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